2024.10.17
コラム
パーソナルジムに行きたくないと思うことは、実は多くの人によくあることです。しかし、そのような状況はジムに通うためのモチベーションを上げることで改善することができるのです。
この記事では、
といった内容で、モチベーションを上げる方法について解説していきます。
「最近なんだかジムに行きたくない…」
「パーソナルジムに通う意味がわからなくなってきた」
「こんなやる気がないの自分だけかな？」
パーソナルジムのトレーニングに行きたくないと思ってしまう時には、主に5つの理由があります。以下にまとめました。
それぞれ、見ていきましょう。
パーソナルジムのトレーニングは、自分の目指す体重や体型に合わせて効果的なメニューで行います。
トレーニングメニューを毎回違う内容にコロコロ変えてしまうようでは、しっかりとした効果を得ることができません。
しかし、言い方を変えると毎回同じメニューに取り組むことが基本となります。そうなると最初は新鮮な気持ちで取り組んでいても、「また同じメニューなのか…」とだんだん単調に感じて飽きてしまうこともあります。
トレーニングを退屈に感じるようになることで、ジムに行く気が起こらなくなるというケースもあります。
さすがに回数・期間でコースを契約している場合は、つまらないからといって途中でやめるという人は少ないですが、精神的に不満やストレスを抱えながら通うことはトレーニング効果にもマイナスになってしまう可能性もあります。
パーソナルジムに通い始めても、効果が現れるまでにかかる回数や期間には個人差があります。
体質によって、すぐにダイエット効果が現れてボディラインが変わる人もいれば、しっかりトレーニングに取り組んでいるにもかかわらず、なかなか見た目に変化が感じられないという人もいます。
少しでも目に見えて効果を感じることができれば、期待を込めてもっと頑張ろうとトレーニングに通う気になるのですが、何回通ってもイマイチ変化が感じられないようであれば、ジムに通っても意味がない、無駄な時間だ、と感じてしまいます。
一般的には、それなりにトレーニング回数を重ねなければ体型を変えることはできませんし、トレーナーはプロの目線からコース終了時に目標を達成できるように、プログラムを作成しています。
最後までやり遂げた時点で、目指していた効果が実感できるのが基本ですが、お金や時間を払って通っているのに全く変化がないと不安になりますし、不信感も募ってきてしまいます。
パーソナルジムに通っても、1回のトレーニングで理想体重になったり体が劇的にするわけではありません。一定の頻度で継続して取り組むことで、確実にダイエット効果を感じることができます。
パーソナルジムのトレーニングコースは、短期集中コースであれば、2ヶ月の期間で通う回数は24回に設定されていることが多いです。ニーズや目的によって、12回・36回などのコースが選べる場合もあります。
つまり、何度も続けて通わなければなりません。仕事などが忙しい人は予約を取るのが難しく、定期的に通うのが大変だと感じることもあります。
また、人気のあるパーソナルジムでは予約が混み合うことも多く、希望通りの曜日や時間帯になかなか予約を取ることができず、最後まで通うのが難しくなる場合もあります。
パーソナルトレーニングで結果を出すことができる人は、美しい体型を手に入れようという自己意識や美意識が高いのが特徴です。
トレーニングを重ねるごとに、自分が理想のボディラインに近づいていると自信を持つことができれば、さらに前向きに取り組もうという気持ちになります。
反対に、それほどはっきりした目標がなかったりそこまで美しい体型になりたいという意識を持たない人は、ただなんとなく形だけトレーニングに通っているだけで気持ちがついてきていません。
「どうせ自分なんかがジムに通っても大して変わるわけない」と、マイナス思考になり自信を持てずにいると、ジムに通う気持ちにもならなくなってきます。
また、最初は目標や目的を持ってはりきってトレーニングに取り組んでいたとしても、なかなか効果が現れないことで次第に自信を失ってしまうというケースもあります。
パーソナルジムに通い始める頃は、体験レッスンを受けたりプロのトレーナーから自分に会ったプログラムの提案をしてもらったりして、トレーニングに高い関心を持つことができます。
そもそもパーソナルジムに通い始めるということは、「体重を◯kg落としたい」「イベントまでにボディラインを引き締めたい」などの動機を持っていることが多いです。
しかし、通っているうちに仕事などが忙しくてトレーニングや食生活などに気が回らなくなったり、失恋するなどして目標を失ったり、イベントの予定がなくなりダイエットの必要がなくなったりすることもあります。
そうなると、通い始めた当初の「パーソナルジムで結果を出す」というモチベーションが低下してしまいます。
パーソナルジムのトレーニングに行きたくない理由の多くは、モチベーションが低下してしまうことです。
このような状態に陥ってしまった時に、トレーニングに対するモチベーションを上げる効果的な方法を以下にまとめました。
トレーニングへのモチベーションを上げるために、しっかりと確認しておきましょう、
パーソナルジムに通うのが苦痛になる理由には、自分に合っていない無理なペースで通っていることがあると考えられます。
確かに、通うペースについてはトレーナーから提案されますし必ずしも好きな日に気ままに通えるというわけではありません。
しかし、パーソナルジムに通うために自分の他の予定を犠牲にしたり、忙しい中休む暇もないスケジュールで通っているとストレスがたまり負担になってしまいます。
パーソナルジムに通っても、はっきりと見た目に変化が現れる人・短期間で劇的に痩せることができる人もいれば、あまりボディラインが期待していたほど変わらない人・なかなか痩せにくい人もいます。
見た目の変化には、かなり個人差もあることが事実です。
パーソナルジムでは食事指導もあるので、しっかりアドバイスを取り入れることでコース終了後も太りにくく、健康的な食習慣を取り入れることができます。
パーソナルジムに通うには多額の費用がかかることが多く、それで期待していた体型の変化が現れないと、モチベーションが下がるのは仕方のないことです。
パーソナルジムの大きな魅力は、自分1人だけでトレーニングに取り組むのではなく、トレーナーと二人三脚で目標に向かって頑張ることができるという点です。
そのため、つまづいたり悩んだりした時は、まずは自分の担当のトレーナーに相談することをおすすめします。トレーナーも親身になって相談に乗ってくれたり、プロの視点から適切なアドバイスをしてくれるはずです。
そのようなやり取りを通して、トレーナーとの信頼関係も生まれます。トレーニングに疲れてしまったり、なんだかやる気が起こらないという気持ちになった時でも、信頼できるトレーナーがいると思えばジムに通いたいという気持ちになることができます。
トレーニングに行き詰まると、こんな根気のない人間は自分だけだろうなと自信を失ってしまうこともあります。
パーソナルジムの公式サイトには、大幅な減量に成功したり劇的に体が引き締まった人などの成功した体験談ばかりが掲載されているので、自分はこんなに効果がない、通っても意味がなかった、と落ち込んでしまうこともあります。
さらに、自分と同じようなスランプ状態になってもトレーニングをやり遂げて目標を達成した人の体験談を読むことができれば、自分も頑張ってみようとモチベーションを上げることができるはずです。
パーソナルジムは、一般的にトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行うことが基本です。
ただ、中にはマンツーマンのコースの他に友人や家族などと一緒にトレーニングを受けられる、セミパーソナルのコースがあるジムもあります。
なかなかやる気が出ないという人も、親しい友人などと通うことができればトレーニングが楽しみになることもあります。一緒にトレーニングに参加しないとしても、ジムによっては友人などの同伴OKというところもあります。
また、完全個室ではなく他の利用者と同じフロアでトレーニングを行う形態のジムもあります。他の人の頑張る姿や美しいボディラインを目にすることで、自分も頑張らなければならないとモチベーションが上がる人もいます。
トレーニングに対するモチベーションを上げるには、なるべく明確な目標を設定することが大切です。
しかし、「◯kgまで痩せる」とか「くびれをつくる」などと目標を設定したとしても、そうなった自分の具体的なイメージは浮かびづらいものです。
そこで、ショーウィンドウなどで見かけた憧れの洋服を買ってみて、それをかっこよく着こなすことを想像してみましょう。
トレーニングを終えるたびにその洋服に体を通してみれば、きつかったはずが前よりもすんなり入るようになるなど、成果を感じることができ、より一層トレーニングに対するモチベーションがアップするでしょう。
「パーソナルジムに通うこと自体が正直面倒くさい」と感じることもあります。
たとえば、駅近くのジムであれば行き帰りにデパートでウィンドウショッピングをしたり、カフェでコーヒーを一杯だけ飲んでリラックスをしたりするなど、他にも楽しみを見つけるとよいでしょう。
トレーニング効果を高めるために、ヘルシーな食材を使ったメニューを作るためにスーパーに寄るのも料理好きな人には楽しみになります。
ただ淡々とトレーニングを重ねていても、周りに共有してくれる人がいなければモチベーションもなかなか上がらないものです。
とはいえ、周りでパーソナルジムに通っている人がいないという状況では、同じ話題で誰かと盛り上がることは難しいでしょう。そんな時には、現代だからこそのSNSというツールを利用してみるのもおすすめです。
見ず知らずの人でも、一緒にトレーニング経過を見守ってくれる人がいれば1人でジムに通っていてもモチベーションが上がるはずです。
また、思うようにトレーニングの成果が出ない時には、他の人の投稿を参考にしたり励みにしたりすることができます。
パーソナルジムに通うことは、ダイエットや理想のボディラインを手に入れることや健康的な体作りなどさまざまなメリットがあります。
ただし、当然ですが1回や2回のトレーニングでは、大きな変化を感じることや目標を達成することは困難で、何度も根気よく継続して取り組む必要があります。
そのため、通っているうちにどうしてもモチベーションが低下してジムに行きたくないという気持ちになることはよくあることです。
この記事で説明したように、行きたくないと思うようになる理由はさまざまですが、モチベーションを上げるために効果的な方法もたくさんあります。
その上で、この記事で紹介した方法を参考にしながら自分なりにモチベーションを上げる方法を見つけることで、また前向きにトレーニングに取り組むことができるはずです。
