2024.10.25
コラム
パーソナルトレーニングジムを検討しているけど、継続できるか不安で躊躇している方も多いのではないでしょうか？
個々のトレーニングニーズに合わせた専門的なアドバイスや指導を行ってくれるパーソナルトレーニングですが、実は向いている人・向いていない人がいます。
この記事では、それぞれのタイプの人の特徴について具体的に解説します。
パーソナルジムに向いている人の特徴を、以下にまとめました。
まずは、自分に当てはまる特徴があるかをチェックしてみてください。
パーソナルジムでは、トレーナーが基本的にマンツーマンで一人一人に合わせて指導をしてくれます。集団で行うトレーニングとは異なり、自分に合ったレベルからトレーニングをスタートすることができます。
これまであまり運動やスポーツをしたことがない、トレーニング経験がないという初心者の場合、いきなりトレーニングを始めてもついていけるか不安を感じることが多いでしょう。
ほとんどのパーソナルジムでは、初心者の利用を歓迎しています。子供から高齢者まで、幅広い年齢層の利用者がいるパーソナルジムもあります。
トレーニング初心者で不安があることなど、自分の状況を伝えることで無理のないトレーニングメニューから始めてくれるので安心です。
トレーニングといってもさまざまな種類があり、どのようなトレーニングを行えば自分のなりたい体型になることができるのかわからない、という人は多いはずです。
間違ったトレーニングをしていたり、本来必要なトレーニングをしていなかったりすると、無駄な時間や労力を使うだけで理想の体型に近づくことはできません。
パーソナルジムでは、ダイエットやボディメイクの知識と経験が豊富なトレーナーが、一人一人の悩みや体型に応じた最適なトレーニングメニューを提案してくれます。
自分にはどのような種類のトレーニングを知ることができ、無駄なく効率的に取り組むことができます。
何から始めたらいいかわからないという人は、パーソナルジムに通うことが目標達成の近道となります。
これまで何度かダイエットをしたことがあるものの、思うような結果が出なかったりリバウンドをしてしまうなどの失敗が多かったという人には、特にパーソナルジムでのトレーニングをおすすめします。
パーソナルジムでは、たくさんの人のダイエットやボディメイクをサポートした実績のある、優秀なトレーナーが指導・サポートをしてくれます。
トレーナーは、ダイエットを成功させるための知識や技術が豊富なので、自己流のダイエットよりも結果につながるトレーニングを行うことができます。
パーソナルジムでは、担当のトレーナーと二人三脚でトレーニングに取り組みます。
専門家の目線から役立つアドバイスをもらったり、努力による成果を評価してもらうことで、トレーニングに対するモチベーションがアップします。
自分1人でダイエットやトレーニングに取り組んだとしても、すぐに飽きてしまい三日坊主になったり、なかなかやる気が起こらず長続きしないという人は多いです。
そんな人でも、パーソナルジムならトレーナーの目もあるのでサボらずに取り組むことができ、自分1人ではないのでコミュニケーションを取りながら、楽しく続ける事ができます。
パーソナルジムでは、一般的に16回や24回などの決まった回数のコースがあり、2ヶ月〜3ヶ月で終了することがほとんどです。
短期間で集中的にトレーニングを行い、終了時には目標を達成する事ができるようなプログラムが作成されています。
ゴールがいつなのかがわからないような、長期的なトレーニングをダラダラと続けるのではなく、具体的にいつがゴールなのかがわかるので、モチベーションを維持して取り組むことができます。
結婚式など大切なイベントまでに理想の体型を手に入れたい、夏が来て薄着になる時までに体を引き締めたいなど、短期間で確実に結果を出したい・目標を達成したいという人には、パーソナルジムに通うことをおすすめします。
パーソナルジムでは、トレーニングだけではなく食事指導も行っているところが多いです。
トレーニングによって身体の外側にはたらきかけるだけではなく、身体の内側からも理想の体型に近づくことができ、トレーニングの効果を適切な食事によって最大限に高めることができます。
パーソナルジムは、トレーナーとのマンツーマンのトレーニングが基本です。完全個室のパーソナルジムが多く、自分がトレーニングをしている時はトレーナー以外の人は誰もいない空間となっています。人目を気にすることなく、トレーニングに集中して取り組むことができます。
自分がトレーニングをしている姿を人から見られたくない、周りに人がいると気になってトレーニングに専念する事ができない、という人は是非パーソナルジムを選びましょう。
パーソナルジムはさまざまな魅力がありますが、中にはあまり合わないという人もいます。
パーソナルジムが向いていない人の特徴についても、以下にまとめてみました。
それぞれ、見ていきましょう。
パーソナルジムは、トレーニング内容・サービス・トレーナーの質に優れているため、一般的なトレーニングジムと比較すると、どうしても料金は高めに設定されています。入会金など、初期費用が高額になるパーソナルジムも多いです。
料金が高い分、やはり普通のジムよりも確実に効果は感じられることが多いので、コストパフォーマンス面で考えると決して損だとは言い切れません。
しかし、それでもそこまでの料金を支払う金銭的な余裕がない・高いお金を払ってまで通う価値を感じないという人には、向いていないといえます。
パーソナルジムは、基本的に回数コースを契約して通うことになります。たとえば、週2回のペースで2ヶ月間通う計16回のプラン、3ヶ月間通う計24回のプランなど、回数と期間が決まっています。
予約はある程度自分の予定に合わせて取ることができますが、できる限りトレーナーが提案する最適な間隔で通うことになります。
週何回などを決めずに、好きな時に空いた時間にトレーニングに通いたい・期間など決めて通いたくないという人には、あまり向いていません。
パーソナルジムの中には、回数券や通い放題のプランがあるジムもありますが、それでもある程度は定期的に通わないと効果が期待できないので、やはり自由にトレーニングがしたいという人には合わないと感じられるでしょう。
パーソナルジムでは、トレーナーとの1対1のトレーニングとなります。完全個室で、トレーナーと自分だけでトレーニングを行うことが多いです。
他に人がいないことで集中できる・リラックスできるという人もいますが、中には逆にトレーナーと2人きりの空間だと緊張してしまう、という人もいます。
人から指導されることが苦手な人や、複数の人が集まって、和気あいあいと賑やかにトレーニングをしたいという人には向いていません。
また、万が一トレーナーとの相性が合わないという場合には変更をすることもできますが、実際にはなかなか店舗側に言いづらいという人も多いですし、曜日や時間の関係などで変更が難しいという場合もあります。
パーソナルジムに通うことには、たくさんのメリットがあります。ここでは、パーソナルジムの7つの魅力的なポイントについて具体的に説明します。
1つずつ、詳しく見ていきましょう。
パーソナルジムの大きなメリットは、一人一人に合わせたオーダーメイドのプログラムを作成してもらえるという点です。
トレーナーのプロの目線から、根拠に基づいた効果につながるトレーニングメニューを提案してもらうことが可能です。
利用者はただそれに従って取り組むだけでも、自己流のトレーニングよりも高い効果を期待できます。
無駄なく、自分に必要なトレーニングにのみ取り組むことができるので、時間を無駄にすることがありません。
トレーニングを行う時に重要なのは正しい姿勢で取り組むことです。
間違ったフォームのままトレーニングをしている人は意外と多く、気づかないでいると余計に姿勢が悪くなったり、いつまでも効果が現れなかったり、思わぬ怪我をしてしまうリスクもあります。
パーソナルジムでは、トレーナーに正しい姿勢のサポートをしてもらいながら、正しい方法で取り組むことができます。フォームが適切であれば、マシンを使ったトレーニングの効果も最大限に得ることができます。
パーソナルジムでは、トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行っていて、距離も近いことからふとした時に疑問なことやわからないことを気軽に質問することができます。
また、体型や食事内容などの悩みがある時でも、集団でのトレーニングではないのでいつでも相談することが可能です。
他の人がいると話しづらい内容も、プライベート空間なので気兼ねなく話すことができますし、トレーナーとの信頼関係も築きやすいのがメリットです。
トレーナーも、悩みなどを把握していた方がより効果的なトレーニングメニューの提案をすることができ、最適な指導が可能となります。
パーソナルジムは、普通のジムとは違いトレーナーが自分に合ったプログラムを作成した上で、契約した回数・期間でトレーニングを行うことになります。
トレーナーが最適な間隔で予約を入れてくれるので、計画的に取り組んで結果を出すことができます。
パーソナルジム以外のトレーニングジムは、基本的に自分の好きな時にいつでも通えるというメリットはありますが、通う頻度がバラバラになり、せっかくトレーニングで手に入れた理想の体型を維持したり、前回のトレーニングの効果を高めることができないということもあります。
パーソナルジムに通えば、自分でトレーニングのスケジュールを決めることができない人でも、理想的なペースや回数で通うことができます。
ほとんどのパーソナルジムでは、トレーニングだけでなく食事指導も行うことで、身体づくりのサポートをしています。
トレーナーだけではなく、管理栄養士が食事のアドバイスを行っているパーソナルジムもあります。
食事指導の方法は店舗によっても異なりますが、食事の写真をスマホで撮影してWEBでアップロードするか、LINEで送るだけでアドバイスをもらえる、という手軽な方法が多いです。
コンビニ食や外食が多い人でも、無理なく取り入れることができるメニューや食べるタイミングなどの役立つアドバイスがあります。
パーソナルジムの大きなメリットは、専属のトレーナーと一緒にトレーニングに取り組むことができるという点です。
1人では飽きてしまったり、効果が本当に現れるかわからず挫折してしまいそうな時でも、信頼できるトレーナーが励ましてくれたり努力を褒めてくれたりすることで、モチベーションをアップしてトレーニングを継続することができます。
頑張ってトレーニングをやり遂げた結果、目標としていた体重や体型を実現した時に、自分1人で満足するのではなくトレーナーと一緒に喜びを分かち合える、というのもパーソナルジムならではの魅力です。
パーソナルジムでは、限られた短期間で理想の体重や体型を達成することが目標となりますが、トレーニングに通っている期間にトレーナーから受けた指導内容は、終了後の生活にも大きく役立ちます。
また、食事指導では一時的なダイエットではなく痩せやすく太りにくいメニューや、食事の摂り方などのアドバイスをしてもらうことができるので、リバウンドしづらく普段の食生活を無理なく改善することにもつながります。
パーソナルジムに自分が向いているとわかったら、次に重要なのがジム選びです。以下にまとめました。
通いやすく自分に合ったジムを選ぶために、注目したいポイントについてアドバイスします。
パーソナルジムの多くは完全個室ではありますが、必ずしもそうとも限らないので、他の利用者のいないプライベート空間でトレーニングをしたいのであれば、しっかり確認しておく必要があります。
公式サイトでも、店舗内やトレーニングルームの様子はある程度確認することができますが、実際に見てみたらイメージと違うということもありえるので、無料カウンセリングを受ける際に見学をさせてもらうことをおすすめします。
パーソナルジムによって、トレーニングメニューやコース内容は異なります。短期集中型のダイエットコースがあるパーソナルジムは多いですが、下半身痩せに特化したコースなど、なりたい体型を目指せるコースがあるジムもあります。
リバウンドが心配な人には、アフターフォローやメンテナンスコースがあるパーソナルジムがおすすめです。
各店舗の公式サイトでは、料金とともにコース内容が案内されていますが、詳細を知りたい場合は問い合わせをしたり、カウンセリングを受けてみると良いでしょう。
パーソナルジムには、優れたトレーナーが在籍していることが多いですが、経験と専門知識が豊富なトレーナーの指導を受けることが理想です。
ただし、優れたトレーナーだからといって必ずしも自分と相性が合うというわけではないので、まずはトレーナーの実績や経歴、得意分野などを目安にした上で、カウンセリングや体験トレーニングを受けることでどのようなトレーナーなのかを確認してみましょう。
アドバイスがわかりやすく、サポートを受けることで安心してトレーニングに取り組めるような、指導力の高いトレーナーがおすすめです。
パーソナルジムで結果を出すためには、自分の状況や体型の悩み、ライフスタイル、理想としている体型などをトレーナーにしっかり理解してもらう必要があります。
また、トレーニング内容や料金プランなどをよく理解せずに、納得しないまま入会すると後で後悔することになるので、しっかりとわかりやすく丁寧に説明をしてもらう必要があります。
カウンセリングやヒアリングに力を入れているジムであれば、不安や疑問を解消した上で入会することができ、自分に合った最適なトレーニングを行うことが可能です。
入会前には、体験トレーニングを受けることをおすすめします。
実際に体験してみなければ、自分に合う内容であるかを知ることはできません。トレーニング内容を体験しないまま入会すると、イメージしていたのと違った・自分に合わなかったという失敗もありえます。
大抵のパーソナルジムでは、入会前にカウンセリングを受けることができますが、同時に体験トレーニングができるかについても確認しましょう。
パーソナルジムでは食事指導を行っていることが多いですが、内容があまりにも厳しいジムはおすすめできません。
アスリートなど、日頃からストイックな身体作りをしている上級者ならまだしも、一般人や初心者が極端に食事量を減らしたり、糖質を厳しく制限するような食事指導を受けると、健康を害してしまったり結局リバウンドしてしまうリスクがあります。
自分のライフスタイルに合わせて、無理のない食事のアドバイスをしてくれるパーソナルジムの方が、続けやすい食習慣を身につけることができます。
パーソナルジムでトレーニングを行う際には、専用のウェアやシューズ、タオルなどが必要となります。
どうしても自前のものを使いたいというのであれば別ですが、無料でレンタル可能なパーソナルジムを利用した方が、わざわざ買い揃える費用や手間を省くことができ、毎回来店する際の荷物を減らすことができます。
仕事帰りやお出かけなどの予定のある日でも、レンタルを利用すれば荷物を持たずに身軽に来店することが可能です。
ウェアやシューズなどは無料レンタルできる店舗が多いですが、有料の場合もあるので確認しておきましょう。
パーソナルジムを選ぶ際には、トレーニングマシン以外の設備もチェックしておくことをおすすめします。
トレーニングでは汗をかいてしまいますが、シャワールームのあるジムならすっきり洗い流して帰ることができます。
パウダールームやアメニティを利用できるジムであれば、トレーニング後にメイクやヘアスタイルを直してお出かけをすることも可能です。
無料で利用できるウォーターサーバーがあるジムなら、飲み物を持参する必要がないので来店時の荷物が軽くなります。
女性がパーソナルジムに通う場合は、女性専用のパーソナルジムがおすすめです。
女性に合ったトレーニングメニューがあるだけでなく、トレーナーは女性の身体についてよく理解しているため、相談をしやすいのがメリットです。
また、女性専用ジムは内装が女性に好まれやすい雰囲気であったり、女性が使いやすいシャワールーム・パウダールーム・アメニティを完備していることが多いです。子連れママなら、キッズスペースや託児所が利用できるパーソナルジムがおすすめです。
特別な設備がなくても、完全個室のジムなら子連れOKという場合もあるので、問い合わせをしてみましょう。
パーソナルジムは、終了までに少なくとも16回〜通う必要があり、期間は2〜3ヶ月かかります。そのため、通いやすい店舗を選ぶことがとても大切です。
自宅からあまりにも遠い店舗は、おすすめできません。駅から徒歩で近い店舗や、車を利用したい場合は専用駐車場完備の店舗を選ぶと、スムーズに通うことができます。
仕事帰りに通いたいなら、職場からアクセスしやすい場所にある店舗や、帰り道の途中で立ち寄ることができる店舗をチェックしてみましょう。
パーソナルジムに通う場合は、入会金やコース料金などの費用がそれなりにかかります。いくら魅力的なジムであっても、予算をはるかにオーバーするような高額の料金では通うことが困難です。
ジム選びをする際には、料金面もよく確認しておく必要があります。とはいえ、安ければ安いほどいいというわけではないく、料金だけで選ぶのは失敗につながるので、カウンセリングや体験トレーニングを受けて料金に見合った内容であるかを判断しましょう。
入会時にまとまったお金が用意できなくても、分割払いが利用できるパーソナルジムもあるので、どうしても通い場合は相談してみると良いでしょう。
パーソナルジムに向いている人・向いていない人の特徴、パーソナルジムに通うメリット、パーソナルジムに向いている人が選ぶべきジムの特徴について、一通り説明しました。
パーソナルジムには、普通のジムにはないさまざまな魅力的な特徴があり、通うことで得られるメリットが豊富にあります。
パーソナルジムの特徴は、各店舗の公式サイトでも知ることができますが、詳細については無料カウンセリングや体験トレーニングを受けることで、確認することをおすすめします。
